régime kéfir

Aujourd'hui, le régime au kéfir pour perdre du poids gagne de plus en plus en popularité. Il permet de se débarrasser efficacement des kilos en trop. Le principal produit que la femme à la mode devra utiliser pendant toute la période de perte de poids est le kéfir. Il est considéré comme l'un des produits laitiers fermentés les plus sains. Obtenu à la suite de la fermentation du lait de vache, le produit contient toute une liste de champignons bénéfiques qui aident à améliorer la fonction intestinale.

Le produit a une couleur blanche et une consistance uniforme. En utilisant du kéfir, la fille saturera le corps avec les substances nécessaires et améliorera l'apparence de la peau, qui paraîtra beaucoup plus jeune. Le produit est également utile pour perdre du poids. De nombreux régimes l'incluent dans l'alimentation quotidienne. Pour perdre du poids, il faut bien manger. Les experts ont élaboré toute une liste de conseils à suivre lors d'un régime au kéfir. Vous ne devriez pas avoir faim pour perdre du poids. Il ne faut pas oublier que les résultats doivent non seulement être atteints, mais aussi maintenus. Le régime kéfir a un certain nombre de contre-indications. Vous devez vous familiariser avec leur liste avant que la fille ne commence à modeler le corps. Nous parlerons plus loin des particularités d'un régime au kéfir, des recettes qui permettent de perdre du poids, des règles d'observation du schéma de mise en forme du corps et des contre-indications.

Les principes de la perte de poids sur le kéfir

Aujourd'hui, il existe de nombreuses formes de nutrition diététique, basées sur l'utilisation de kéfir. En choisissant une alimentation adaptée à elle-même, en fonction de ses préférences gustatives, une fashionista pourra rapidement se débarrasser de quelques kilos en trop. Une variété de façons de réduire le poids du kéfir permet aux femmes à la mode de choisir le schéma de modelage du corps qui convient à leurs préférences gustatives. Ayant décidé de perdre du poids, la fille doit se familiariser avec les principes de base d'un tel régime alimentaire.

La méthode pour perdre du poids est basée sur les concepts suivants :

• Manger du kéfir faible en gras. Tous les produits ne conviennent pas à la mise en forme du corps. Si une fille veut perdre du poids, vous devez boire du kéfir dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1, 5%.
• Le régime alimentaire et le moment de la mise en forme du corps doivent être strictement respectés. Il faut rappeler que le régime kéfir est un mono-régime. Si vous vous y tenez trop longtemps, la fashionista court le risque de blesser le corps. Par conséquent, la durée de la perte de poids ne doit pas dépasser plus de 3 jours. Il est permis de répéter le régime au kéfir au plus tôt après 3 mois.
• Vous devez quitter le régime par étapes. Vous ne pouvez pas revenir immédiatement aux produits familiers. Cela conduira au retour des kilos en trop avec la nourriture. Progressivement, vous devez introduire des produits familiers dans l'alimentation et réduire la dose de kéfir.

Jours de jeûne au kéfir

Pendant celles-ci, vous devrez renoncer au sel et au sucre. En passant des jours de jeûne, la fille pourra obtenir un maximum de résultats. En observant tous les principes, la fille pourra obtenir l'apparence souhaitée de la silhouette avec un minimum de dommages pour sa santé. Pour vous stimuler à perdre du poids, vous devez vous familiariser avec les photos de ceux qui ont perdu du poids avant et après. La popularité du régime au kéfir est due au fait que la boisson au lait fermenté possède toute une liste de propriétés utiles.

Il a les effets positifs suivants sur le corps humain :

• améliore le métabolisme;
• renforce le système immunitaire;
• a un effet positif sur le fonctionnement du système cardiovasculaire;
• contribue à améliorer le bien-être général.

Un régime au kéfir pour perdre du poids est un mono-régime. Ces méthodes de perte de poids sont dures. Si vous ne suivez pas les règles établies, la fille peut subir des effets secondaires.

Important! Avant de commencer à se conformer à un régime strict, il est impératif de consulter un médecin. Le spécialiste découvrira la présence de contre-indications individuelles et déterminera la période exacte pendant laquelle vous pouvez suivre le régime au kéfir.

La durée d'un régime amaigrissant peut varier considérablement. Si une fille suit un régime au kéfir pendant une courte période, la correction du régime doit être complétée par une activité physique. L'exercice aidera à garder vos muscles toniques et aidera également à prévenir l'affaissement de la peau et les vergetures pendant que vous perdez du poids rapidement.

Régime standard de kéfir

Comprenant combien vous pouvez perdre du poids avec du kéfir, la fille découvrira que le programme de perte de poids hebdomadaire vous permet de perdre jusqu'à 10 kg. En se référant aux critiques et aux résultats de ceux qui ont perdu du poids, les femmes de la mode ont découvert que la méthode de mise en forme du corps est considérée comme l'une des plus rapides. Le régime kéfir pour perdre du poids implique un régime plutôt maigre. Afin de ne pas nuire au corps, la méthode ne peut pas être utilisée pendant plus de 7 jours. Chaque jour, vous devez boire 1 litre d'eau et 1, 5 litre de kéfir. Le thé est autorisé. Si une fille ne peut pas imaginer sa vie sans café, vous pouvez également en boire, mais la préférence doit être donnée à une boisson moins forte. Le café doit être moulu. Pour améliorer la digestion, le corps doit recevoir uniquement des substances naturelles.

Si une fille décide de commencer à suivre un régime au kéfir pendant 7 jours, elle devra suivre le régime suivant :

• Lundi - il est permis de manger 4 pommes de terre, qui peuvent être cuites dans une pelure ou bouillies, et arrosées de 0, 5 litre de kéfir.
• Mardi - vous devez boire 0, 5 litre de kéfir pendant la journée, vous pouvez manger 400 g de fromage cottage avec un minimum de matières grasses.
• Mercredi - il est permis de boire 0, 6 litre de kéfir et de manger 0, 5 kg de n'importe quel fruit à l'exception de la banane, de la grenade et du raisin.
• Jeudi - buvez 0, 5 litre de kéfir et mangez 0, 5 kg de poitrine de poulet, préalablement bouillie sans peau, pendant la journée.
• Vendredi en une journée, vous devez manger 0, 4 kg de légumes frais et les laver avec 0, 5 litre de kéfir.
• Le samedi - vous ne pouvez boire que de l'eau minérale sans gaz, mais pas plus de 1, 5 litre.
• Le dimanche - buvez 0, 6 kg de n'importe quel fruit à l'exception des bananes, de la grenade et du raisin et 0, 5 litre de kéfir.

Pour qu'une personne perde du poids, la ration alimentaire quotidienne doit être divisée en 6 parties égales et consommée toutes les 2 heures. Le premier repas doit être à 10h00, le dernier à 20h00. Pour s'endormir plus rapidement, une fille peut boire un verre de produit laitier fermenté faible en gras avant d'aller se coucher. Vous devriez quitter le régime progressivement. La durée de la libération doit être d'au moins toute la semaine suivante, après avoir suivi le régime de perte de poids. Pendant cette période, vous devez ajouter diverses céréales, fruits, légumes et baies à votre alimentation.

Régime kéfir caillé

Une sorte de régime au kéfir est considéré comme le plus difficile. Par conséquent, les nutritionnistes ne recommandent catégoriquement pas de rester assis sur ce programme de perte de poids pendant plus de 5 jours. La méthode convient aux personnes qui ne veulent pas perdre plus de 6 kg. Le régime express implique l'utilisation de seulement 2 composants - du fromage cottage et du kéfir. Avec son aide, l'élimination de l'excès de graisse du corps se produit rapidement.

Important! La ration alimentaire quotidienne peut être divisée en 5 repas. Le régime quotidien doit être composé de 250 g de fromage cottage, dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 9%.

En plus de cela, vous devez boire 1 à 1, 5 litre de kéfir. Il est impératif d'inclure des liquides supplémentaires dans l'alimentation.

La fille peut boire en quantité illimitée :

• thé vert;
• Thé à la menthe;
• thé à la mélisse;
• bouillon d'églantier;
• eau minérale plate.

Il convient de garder à l'esprit qu'il vaut la peine de quitter progressivement le régime. Dans une situation différente, la fille court le risque de reprendre le poids perdu.

Régime kéfir au sarrasin

Le kéfir se marie bien avec le sarrasin. Une variante de la méthode de perte de poids peut être utilisée comme jour de jeûne, car la méthode est respectée pendant une à deux semaines. Il convient de garder à l'esprit que la recette d'un plat pour perdre du poids est très différente du schéma de préparation classique de la bouillie. Si le sarrasin est préparé pour un régime, la céréale n'a pas besoin d'être bouillie.

Pour préparer un plat, vous devez :

• Versez de l'eau bouillante sur les céréales, puis égouttez le liquide.
• Re-verser de l'eau bouillante sur la bouillie et envelopper la casserole de sarrasin avec une serviette chaude.
• Laissez le plat trempé toute la nuit.

Vous pouvez manger du porridge le matin. Il est permis de manger des aliments sans sel, sans huile et sans sucre. Le dernier produit peut être consommé 4 heures avant le coucher. Dans ce cas, le kéfir doit être bu immédiatement avant le coucher.

Un menu approximatif d'un régime de kéfir avec du sarrasin est le suivant:

• petit-déjeuner - bouillie de sarrasin avec du kéfir et une cuillère à soupe de miel;
• deuxième petit-déjeuner - une salade de fruits composée d'une pomme et d'une orange ;
• déjeuner - sarrasin, deux tranches de pain de grains entiers et kéfir;
• thé de l'après-midi - salade à base de betteraves, de concombres, de carottes et de chou, tisane et jus de pomme ou de tomate ;
• dîner - kéfir avec bouillie de sarrasin. Juste avant d'aller au lit, vous devez boire un verre de produit laitier fermenté.

Régime kéfir pendant 9 jours

Si une fille veut perdre du poids avec un régime de kéfir de neuf jours, elle doit choisir l'une des deux options : douce ou stricte. Si une fille décide de suivre un régime strict, elle peut perdre jusqu'à 9 kg de poids en excès. Le sens de la méthode consiste à prendre du kéfir faible en gras, qui doit être consommé en 1-3 et 7-9 jours, et des pommes vertes, qui se consomment pendant 4-6 jours. Pendant la journée, vous pouvez manger n'importe quelle quantité du produit autorisé.

Un tel régime est stressant pour le corps. Après l'avoir observé, vous devez faire une pause. Sa durée doit être d'au moins un mois. Pour les filles qui ne sont pas capables de supporter un régime aussi dur, une option plus douce a été développée. Cela signifie un menu qui comprend d'autres produits.

Le régime quotidien d'un régime doux au kéfir est le suivant :

• Les trois premiers jours sont autorisés à manger du riz et à le laver avec du kéfir. Dans ce cas, les portions de la boisson ne sont pas limitées. Vous ne pouvez pas manger plus de 100 g de riz par jour.
• Pendant les 3 jours suivants, il est permis de manger du poulet bouilli et de boire du kéfir. Comme dans la première phase du régime, il n'y a aucune restriction sur la quantité de boisson. Le poulet doit être cuit sans peau, sans épices et sans sel. La quantité de nourriture ingérée ne doit pas dépasser 100 g par jour.
• Au cours des trois derniers jours, il est permis de manger des pommes vertes et du kéfir. Le nombre de produits n'est pas limité.

Avant de commencer à observer le régime de kéfir, vous devriez consulter votre médecin. Seul un spécialiste est en mesure de savoir à l'avance comment le corps humain réagira à une telle perte de poids. Un régime au kéfir sans consultation préalable peut entraîner des problèmes de santé.

Contre-indications

Le régime kéfir n'est pas toujours utile. Il existe une liste de contre-indications pour lesquelles l'utilisation de la méthode est fortement déconseillée.

Lorsque vous déterminez combien de kg vous pouvez perdre, vous devez tenir compte du fait que le régime au kéfir doit être abandonné pour les problèmes suivants :

• insuffisance rénale ;
• inflammation de la vésicule biliaire;
• gastrite aiguë;
• arrêt cardiaque;
• ulcère de l'estomac;
• tumeurs cancéreuses;
• l'ulcère duodénal.

Pendant la grossesse et l'allaitement, le maintien d'un régime de kéfir est également fortement déconseillé. Le régime kéfir vous permet de perdre rapidement ces kilos en trop. Le produit principal de la méthode minceur sature le corps de substances utiles et améliore la digestion. Cependant, la méthode est un mono-régime. S'en tenir à une perte de poids pendant une période prolongée peut entraîner des problèmes de santé. Par conséquent, les experts conseillent de suivre toutes les recommandations, ainsi que d'obtenir une consultation préalable avec un spécialiste.

Commentaires

• Femme, 31 ans : Après la naissance de mon deuxième enfant, j'ai pris plus de 20 kg. Les méthodes classiques n'ont pas aidé à se débarrasser de l'excès de poids. Il n'y avait pratiquement aucun résultat. J'ai découvert par hasard que vous pouvez perdre du poids avec du kéfir. J'ai décidé d'essayer le régime classique de 7 jours. Suivre un régime strict n'est pas chose facile. Cependant, je me suis forcé à endurer toute la période prescrite. Les balances ont montré le résultat le deuxième jour du régime. Il a fallu un kilo et demi ! Plus tard, j'ai perdu encore 3 kg. Je pense que c'est un très bon résultat. À l'avenir, je prévois de répéter le régime au kéfir.
• Fille, 25 ans : Je ne peux pas me limiter dans la nourriture pendant une longue période de temps. Par conséquent, je préfère faire les jours de jeûne au kéfir. Après eux, la légèreté se fait immédiatement sentir. Je les passe chaque semaine.
• Femme, 28 ans : je prévois juste d'essayer de perdre du poids avec un régime au kéfir. Le régime semble assez dur, alors j'ai peur de rompre. Cependant, je veux toujours essayer. J'espère que je peux le faire.